LUNI
Program, ki preprečuje izgorelost in krepi vaše zdravje
Program LUNI je namenjen vsem vam, ki želite zaživeti bolj zdravo, ustvarjalno in zavestno. V vikend programu LUNI bomo skupno zasnovali 30 minutni individualni program za vas, ki ga boste potem vsakodnevno izvajali doma. Program LUNI temelji na treh temeljnih elementih zdravega življenja:
1. Sprostitvene tehnike za obvladovanje stresa
Stres ki se akumulira, je lahko povzročitelj slabega počutja in tudi bolezni. Pomembno je, da se naučimo odpraviti vsakodnevno ustvarjeni stres. Sprostitvene tehnike umirijo tok misli in čustev, umirjeni um pa umiri telo. Program LUNI upošteva in udejanja starodavno pravilo: »Zdrav duh v zdravem telesu«. Sprostitvene tehnike, ki se jih boste naučili v programu LUNI imajo tisočletno tradicijo in so znanstveno potrjene. Temeljijo predvsem na polnem in zavestnem dihanju in urjenju pozornosti v vsakdanjem življenju.
2. Vsakodnevna telesna aktivnost
Vesolje in narava sta v stalnem gibanju. Tudi organizem, da bi lahko ostal zdrav in krepak, potrebuje vsakodnevno gibanje. Potrebno je razgibati celotno telo, najprej narediti vaje za raztegovanje mišic, potem pa še vaje za krepitev mišic. Program LUNI ima več različic vsakodnevnih gimnastično-dihalnih vaj prilagojenih za vse starostne skupine. Pomembno je, da se gibljemo vsak dan: 15 minut na dan ima veliko večji učinek kot 2 uri na teden. Vsakodnevno gibanje krepi telo in duha, razvija vitalnost, umsko čilost in ustvarjalnost.
3. Razstrupljanje organizma, zdrava prehrana in zdrav odnos do hrane
Zaradi vse večje kemične onesnaženosti okolja, zaužijemo s hrano veliko škodljivih snovi. Priporočljivo je, da enkrat letno naredimo program razstrupljanja. V programu LUNI uporabljamo za razstrupljanje semena industrijske konoplje, ki odlično absorbira škodljive snovi v prebavilih, katere se potem s prebavo izločijo. Program traja 30 dni, začnete ga pri nas in nadaljujete doma.
Konopljo zaužijemo enkrat do dva krat na dan, semena zmeljemo in jim dodamo sveže sadje ali zelenjavo. Napitek popijemo za zajtrk, lahko pa tudi za kosilo ali večerjo. Na programu LUNI uživamo izključno vegetarijansko hrano in zeliščne čaje za pospešeno čiščenje organizma.
Slika: Konopljina olja (cela) so odlična za razstrupljanje telesa.
V programu LUNI se boste seznanili z osnovnimi načeli zdravega prehranjevanja in zdravega odnosa do hrane. Način prehranjevanja je zrcalo našega odnosa do življenja nasploh: »Povej mi kaj in kako ješ in povem ti, kdo si.«
Program LUNI je zastavljen tako, da lahko udeleženec po končanem programu nadaljuje z vajami doma. Namen programa LUNI je udeležencem pokazati, da je temelj zdravja v majhnih popravkih vsakodnevnega življenjskega ritma, ko posvetimo vsaj 30 minut na dan sebi in krepitvi našega zdravja.
Potek programa LUNI
PETEK:
- začetek v petek ob 18 uri z uvodnim predavanjem
- ob 19.00 imamo večerjo
- ob 20.00 sprostitveno tehniko za umiritev in dobro spanje
SOBOTA:
- 8.00 vstajanje
- 8.30 jutranja telovadba
- 9.00 zajtrk
- 10.00 sprehod po čudoviti naravi v okolici Hotela Cerkno do 12.00
- 12.00 do 13.00 kosilo
- počitek do 15.00
- 15.00 imamo predavanje in pogovor na temo »Zdrava prehrana in zdrav odnos do hrane
- 16.00 premor s sadno malico
- 16.30 sledijo tehnike za eliminiranje stresa
- 17.30 popoldanski sprehod do 18.30
- 19.00 večerja
- 20.00 sprostitvena tehnika za boljše spanje
NEDELJA:
- 8.00 vstajanje
- 8.30 jutranja telovadba
- 9.00 zajtrk
- 10.00 sprehod do 12.00
- 12.00 so 13.00 kosilo
- 14.00 do 15.00 zaključek s pogovorom, odhod ob 16.00
Jedilnik programa LUNI
PETEK:
Večerja - mešana solata, čičerikini svaljki s presno pomako, zeliščni čaj
SOBOTA:
Zajtrk – konopljin sadni napitek, zeliščni čaj + jabolko ali banana za na
sprehod
Kosilo – presna juha, kus-kus z zelenjavno omako, mešana solata
Malica – sadni bife
Večerja – ajdov narastek z jabolki, jabolčni kompot
NEDELJA:
Zajtrk – konopljin sadni napitek, zeliščni čaj + jabolko ali banana za na
sprehod
Kosilo – mešana solata, tortilje z zelenjavnim nadevom in prelivom, sladica
Program LUNI vodita Srečko Šorli, petnajst let poučevanja s področij krepitve zdravja in zavesti, samostojni raziskovalec (šifra raziskovalca COBISS 91689), so-ustanovitelj Space Life Instituta (www.spacelife.si), predsednik društva za krepitev zavesti in zdravja Vetrnica (www.vetrnica.net) in Lucija Zlodej z izkušnjami v sonaravnem pridelovanju hrane, ljubiteljica presne prehrane. Lucija in Srečko živita in ustvarjata na Feliksovi domačiji v eko vasi Razazija.
Cena programa LUNI je 90.00 Eur plus cena prenočišča in hrane v hotelu.
Programa LUNI se lahko udeležite v hotelu CERKNO vsak tretji vikend v aprilu, maju in juniju. Z programom bomo nadaljevali v septembru.
Udeleženci naj prinesejo s seboj blazino in copate za telovadbo, športno obleko in obutev za sprehode.
